MARTWY CIĄG

jak czwicze martwy ciąg to czuje tylko zakwasy po prawej stronie a po lewej nic o co chodzi Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-03-31 13:19:50

Witajcie Czy na jednym treningu (fbw) można łączyć klasyczny MC z wykrokami ze sztangielkami? Ćwiczenia następowałyby jedno po drugim od razu. Słyszałem żeby nie łączyć MC z przysiadami na jednym treningu, a co jeśli chodzi o wykroki?

Zacząłem robić martwy ciag i po treningu tego ćwiczenia bola mnie plecy. A dokladnie to czesc srodkowo dolna. Ból jest coraz mniejszy, ale jest. Ćwiczenie wykonuje poprawnie, nie robie kocich pleców, więc dlaczego tak jest?

Witam :D Mam do was takie pytanie______ Ćwicze juz ~2lata na domowej siłce Zauważyłem ze podczas martwego mój prawy bark jest niżej od lewego przez co mocniej pracuje lewy kaptur i mam go bardziej rozbudowanego :/ Ktoś pomoże ? jaka może być tego przyczyna? jakieś ćwiczenia którymi mógłbym to poprawić ?

Witam wszystkich. Prosze o podpowiedz. Cwicze troszke ponad 2 lata ale w zyciu nie robiłem martwego ciagu. Czy uwazacie ze powinienem zaczac? Zauwazyłem na silowni ze niektorzy robia mc z plecami inni z nogami. Jak jest poprawnie?

Siema mam 16 lat i mam problem z martwym ciagiem bo z malym ciezarem nie ma problemu a jak ide w gore to bola piszczele jak sztanga idzie po nodze i obdziera sie skora i uniemozliwia mi to wykonanie ciagu jest na to jakis sposob ?

Witam Robiąc martwy po serii czuję zawszę ból (prostowniki albo w krzyżu). Technicznie dobrze robię, plecy proste, sztanga idzie po nogach, ciężar taki że w ostatniej serii ok. 8 powtórzeń. Występuje on jak się prostuje, po treningu nie czuję już bólu.

witam!mam pytanie ktury martwy ciag jest lepszy na prostowniki grzbietu na prostych nogach czy na ugietych i mam jeszcze jedno pytanie czy martwy ciag wykonywany 50% maxymalnego ciezaru obciaza kregoslup

Witam. Po martwym ciągu boli mnie odcinek ledzwiowy. Czy to normalne czy robie to zła techniką?

Witam! Ćwicze od 1,5 roku ale nie ćwiczyłem nigdy prostowników grzbietu! chciałbym je zacząć! Od jakiego ciężaru zaczynać na martwym ciągu? Prosze o rady co do tego ćwiczonka! Pozdrawiam!

Cześć Jak oddychać przy martwym ciągu w którym "odkłądam" ciężar. Przy stosowaniu http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/3/martwy-ciag nie ma problemu, opuszczanie wdech, podnoszenie wydech. Jednak przy modyfikacji w postaci odkładania ciężaru na ziemię jest zbyt długa przerwa i brakuje mi tchu?

Mam ważne pytanko czy moge sobie zaliczyc rekord w martwym ciagu jeżeli biore to z opaskami pytam ponieaż jest to duża różnica ponieważ bez opasek wezme 230kg a z ponad 250 prosze o waszą porade

Bardzo mnie ciekawi niektorzy na forum pisza ze nie robie mc poniewaz chca jeszcze urosnac?? Czy to wiczenie ma wplyw na kregoslup?? Mi osobiscie juz na wzroscie nie zalezy gdyz mam 188 cm i wiecej mi nie trzeba

Cześć, mogę prosić o ocenę? Wydaje mi się, że mam lekki "Butt Wink", ale czasem podkładam książki i wtedy problemu nie ma. https://www.youtube.com/watch?v=fQ-VhL-QxU8&feature=youtu.be Zmieniony przez - whatever123 w dniu 2018-01-22 20:12:12

Dobry wieczór :) Mam pytanie... Zaczynam cwiczyc częśc lędźwiową (wcześniej jej nie wzmacniałem) cwicze z małym ciężarem, robie 3 serie po 15 razy... a teraz pytanie, w jakich odstępach czasowych moge wykonywac to cwiczenie (martwy ciąg)?

Moje pytanie dotyczy tylko tych dwóch ćwiczeń w temacie. Ile robić serii i powtórzeń wyciskając sztangę i robiąc martwy ciąg przy treningu siłowym ? Chciałbym aby ktoś z doświadczenia powiedział mi jakim ciężarem ćwiczyć i ile robić powtórzeń aby poprawić swoje rekordy. Pozdrawiam Damian

Czy mozecie mi napisać jak to jest z tym martwym ciągiem i np. wyciskaniem na barki w staniu? Czy jest to naprawdev niebezpieczne cwiczenie i jak bede nadal je robił to sobie uszkodze kregosłup? Bo jednak obciazają kregosłup te cwiczenia i nie wiem czy mam nadal je cwiczyc? Napiszcie co uwazacie..

Podczas treningu ACT robie "Martwy ciąg" staram sie wykonywac go poprawnie, ale mam pytanie. Czy to jest dobre dla mojego kręgosłupa? Gdzieś tutaj przeczytałem ze jest to bardzo niezdrowo robić, ponieważ kręgosłup cierpi. mogę prosić o rozwianie moich wątpliwosci?

Hej, chciałbym Was zapytac czy poprawnie wykonuje to ćwiczenie. Poniżej zamieszczam filmik, na małym obciążeniu wydaje mi sie że nie jest najgorzej. Przy większym obciążeniu przy opuszczaniu zdaje mi się że technika sie pogarsza. Sami zobaczcie i oceńcie: http://youtu.be/fxKjYrg336Y

Witam, co myślicie to tym aby robić MC 2x w tygodniu?? Robię trening takim ciężarem aby zrobić 4 serie po 8 powtórzeń tak aby mieć siłę trzymać proste plecy i cały czas spięte łopatki pod czas ćwiczenia.